आइये आज हम आपको गर्मियों के कुछ विशेष जूस की जानकारी देते है. फ्रेश फ्रूट से बना जूस हमें गर्मी से राहत देता है साथ ही साथ हमें एनर्जीऔर जरुरी मिनरल्स की कमी से भी बचता है.
ग्लूकोज़ और फ्रुक्टोज़ ऐसे कॉम्पोनेन्ट है जो गर्मियों में हमें तारो ताजा और एनर्जेटिक रखने के लिए बहुत जरुरी है। ज़्यादातर लोग फलों की जगह फ्रूट जूस लेना पसंद करते है, वैसे अच्छा तो ये रहेगा की आप फ्रेश फ्रूट ले इससे शरीर को रफेज भी मिलेगा। वैसे फ्रेश फ्रूट से बना जूस हमें गर्मी से राहत देता है साथ ही साथ हमें एनर्जीऔर जरुरी मिनरल्स की कमी से भी बचता है. आइये आज हम आपको गर्मियों के कुछ विशेष जूस की जानकारी देते है।
- निम्बू का जूस:
निम्बू में भरपूर मात्रा में विटामिन सी पाया जाता है जो पेट से सम्बंधित बिमारिओं के लिए बहुत लाभदायक होता है। निम्बू के साथ अदरक का जूस में “एंटी मेलोनिमा ” गन होते है जो हमें सूरज की अल्ट्रा वायलेट किरण से बचता है।
- तरबूज का जूस:
तरबूज गर्मियों का सीजनल फ्रूट है, जो गर्मी से राहत देता है साथ ही साथ किडनी प्रॉब्लम से भी बचाता है, खासकर किडनी स्टोन से. तरबूज का जूस स्किन के लिए भी बहुत फायदेमंद है। ये चेहरे की झुर्रियां, पिम्पल्स आदि दूर करने में मदद करता है.
गर्मी में डाइट प्लान: आपके अच्छे स्वास्थ्य के लिए
- खरबूजे का जूस:
यह विभिन्न पोषक तत्त्व से भरपूर गर्मियों में मिलने वाला फ्रूट है जिसमे एंटी ऑक्सीडेंट, बीटा कैरटिन, विटामिन तथा फाइबर पाए जाते है। यह अल्सर, यूरिनरी एवंम गर्मियों से सम्बंधित बिमारियों से हमें बचता है.
- आम का जूस:
फलों का राजा आम गर्मियों की विशेष सौगात है. इसमें प्रचुर मात्रा में विटामिन, मिनरल्स और आयरन पाया जाता जो स्वस्थ्य की दृष्टि से बहुत ही लाभदायक होता है। यह ह्रदय और पेट से सम्बंधित बीमारियों से हमें बचाने के ही साथ उसे ठीक करने में भी सहायक है.
- पपीते का जूस:
पपीता में “प्रोटॉयटिक डाइजेस्टिव एंजाइम” पाया जाता है जो भोजन को हेल्दी तरीके से पचने में मदद करता है जिससे शरीर को सारे पोषक तत्त्व अच्छे से मिल सके। यह पेट सम्बंधित किसी भी बीमारी में लाभदाक होता है। गर्मी में पापीती का जूस हार्ट के किये भी फायदेमंद होता है.
- गन्ने का जूस:
अगर गर्मी में आपको तुरंत एनर्जी चाहिए तो गन्ने का जूस आपके लिए एक बेस्ट ऑप्शन है। इसमें पाया जाने वाला फ्रुक्टोज़ शरीर को तुरंत ही एनर्जी देता है तथा शरीर को हाइड्रेटेड भी रखता है। यह गर्मी में लगने वाले लू से हमें बचाता है। इसमें भरपूर मात्रा में कैल्शियम, पोटैशियम, मैग्नीशियम और एंटीऑक्सीडेंट पाया जाता है।
- नारियल पानी:
अक्सर गर्मियों में हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता घट जाती है. नारियल पानी हमारे शरीर को जरुरी मिनरल्स देने के साथ साथ हमें बिमारियों से लड़ने की शक्ति भी प्रदान करता है. यह हमारे शरीर में आवश्यक पोषण और ऑक्सीजन प्रदान कर शरीर को हाइड्रेटेड रखता है.
- मौसमी जूस:
विटामिन सी, आयरन और कॉपर से भरपूर मौसमी जूस प्रायः मीठा नीम्बू जूस के नाम से भी जाना जाता है। ये पाचन सम्बंधित समस्या, कब्ज, पिम्पल्स तथा चेहरे के कालेपन को दूर करती है। इनका नियमित सेवन हमें सूर्य प्रकाश से होने वाली समस्याओं से छुटकारा देती है
आप अपनी पसंद के अनुसार कोई भी जूस पिए और गर्मी में हमेशा एनर्जेटिक और तरोताजा रहे. फ्रूट जूस के अलावा आप लस्सी का भी उपयोग कर सकते है। ये पोषक तत्त्व और विटामिन से भरपूर ड्रिंक है जो लगभग हर किसी को पसंद होता है.